January 23, 2014 by かわむら
こんにちは、川村です。
先週ダイエットを開始した記事を書きましたが、あれから一週間。
とりあえず1.8キロ痩せました！びみょーだね！！！！
とりあえず可能な限り夜走って、カロリー制限をして…って感じでしたが、
今流行りの糖質制限を取り入れてみました。
正確には３日ほどまえからやってみたんですけどね。
しかしこの３日間で-1キロだよ！しかも普段履いているショーパンがすこーし緩くなったのだよ！
なので効果はあったと思いたいです！！！
んで、本題。
糖質制限ってなに？？そもそも糖質って？？
今までの感覚だと、ダイエットは摂取カロリーで決まるからとりあえずカロリー制限しとけって感じでした。
しかーし、糖質制限ってちょっと違うんですね。
炭水化物は、糖質と食物繊維で構成されています。太る原因になるのは、この「糖質」です。
糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを抑えるためにインシュリンが分泌されます。
このインシュリンは別名「肥満ホルモン」と呼ばれ、余った糖質を中性脂肪に変えるという働きがあるんです。糖質を制限するとインシュリンの分泌も抑えられ、脂肪が蓄積されにくくなります。
さらに、糖質が少ないと体脂肪がエネルギー源として燃焼されるようになるので、ダイエット効果が高まるというワケです。[読めばわかる！糖質制限ダイエットガイドより]
つまりは、
・甘いものに加えて炭水化物を摂取しなければ脂肪が蓄積しない・糖質→体脂肪の順に燃焼されるすなわち！
食べるものから糖質を取り除けば、自分の体脂肪が燃焼されていき、痩せるのでは！！！！！！！こういうことらしいっす。
なので糖質が含まれるものを除いて摂取することで自然に摂取カロリーもダウンする、と。
理論だけみるとめっちゃすごいじゃーん楽ジャーン！！！！！！！！！１１１糖質制限ダイエットには段階があり、一日三食のうち、糖質オフの食事の回数で効果も変わってくるみたいです。
いきなり三食糖質カットすると、体がびっくりしちゃって低血糖になり、
めまいや頭痛がおこることもしばしば…らしいので、
とりあえず昼食、夕食をカットしてみました。
まだ３，４日しかたっていないのでアレですけど、確かに効果があるような…気が…しなくもない…？
ただ、毎日自炊する際の献立がちょっとめんどくさいっす。
しかしながら糖質さえカットすればOKというダイエットなので、チーズも揚げ物も酒もOK!!!!!らしいのです。
もちろん取り過ぎない程度ですが。
ダイエットなのに揚げ物OKってやばいっしょ、
激アツっしょ。
ちなみにふつーの衣には小麦粉や片栗粉、パン粉など糖質が含まれるので、
ここは大豆粉や高野豆腐をすりおろしたもので代用です。
そしてカロリー不足にならないよう、肉とかもりもり食べなきゃいけないです。
米とか麺とか小麦粉とか、料理でメインになる食材をつかうことができないのでちょっと大変ですが、
とりあえず１ヶ月は続けてみようかなあ。
ちなみに糖質制限ダイエットは他のダイエットより効果が出るのがはやいらしいです。ほんとかよ。
とりあえず運動と平行で食事面も努力していきたいと思いますです。
痩せますように！！！！！！！！！１１１１１１１１１
ということでアデュー！